【脱ひきこもり作戦】6: 21~25日目
こんにちは。
ひきこもりおばちゃまです。
【脱ひき作戦】21~25日目に突入です。
今回も、できる方は始める前に室内写真をぐるっと1周撮ってから開始してみてください。
超集中時間を延ばしてみる
15日～20日は、10分or5分を2回、タイマーをかけて超集中捨てをしていただきましたが、集中時間をちょっとだけ延長します。
- 基本：15分
- 15分はまだキツイ方：5分×3回（7分30秒×2回でもOK）
繰り返していくうちに、徐々に長い時間集中できるようになってきます。
LINEやメールが来ても、タイマーが鳴るまで見ないでくださいね。
あ、TVや動画は消してください。
とにかく、不要な物を捨てる事に集中してくださいね。
21日目ともなると、捨てるスピードが上がってきているかと思いますので、ゲーム感覚で是非続けてみてください。
自分ほめも引き続き
やっぱり今でも自分をほめる事が恥ずかしいという方に、ひとつご提案です。（あやしい人モードに入ります）
【脱ひき作戦】超集中後に、もし好きなアイドルや2次元嫁、美形執事が
「こんなところがこんな風によかったよ」
などほめてくれるとしたら、どんな言葉を言ってほしいですか？
＜妄想してください＞
今度は自分が好きな人になっている設定で、鏡にご自身を映し、
先ほど妄想した「言われたい言葉」をご自身にかけてみてください。
大丈夫です。他に誰もいません。
好きな人からほめられたと思うと、嬉しくて割と一人で悶絶します。
ご自身を鏡に映すのが恥ずかしい場合は
「○○ちゃんにこんな風にほめられちゃったー☆」と想像してニヤニヤするのも有りですね。
実際に行動した事や手順など、事実をほめてくださいね。やっていない事をほめられたら、それはただのお世辞ですからね。ここはご注意ください。
続けていくと、少しずつ自分が好きになっていくかも！？
もちろん普通に自分ほめができる方は、普通にほめてくださって大丈夫です。
寝る前ちょい整理 ＋ コロコロ
全開に引き続き「寝る前ちょい整理2点」にプラス1アクション。
- 寝る前に軽くテーブル（机）の上を整える
- どこかから出して使ったものは、元の場所にしまう
- 空いた床スペースにコロコロ（粘着テープ）を軽くかける
不用品を処分し始めて21～25日目ともなると、床見えしてきている頃かと思います。
コロコロお持ちですか？自分の部屋に無い方は、家の中を探してみてください。ご家族と同居されている場合は、どこかにコロコロがある確率が高いです。ご家族と話せる方は、コロコロがあるか誰かに聞いてみてくださいね。
もし持っていない方で、外出できる方・ご家族に頼める方は、100均のもので十分ですので買ってみてください。
コロコロを床見えしている部分と布団上だけでも、毎晩寝る前にかけると結構綺麗になってきますよ。
それでは今回はこの辺りで。
今日もゴロゴロhomebody！
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